如何提高儿童免疫力

Question

我家宝宝老是容易感冒，要怎么才能提高儿童的免疫力呢？

Answer 1

儿童提高免疫力，可以通过口服药物和食疗来增强免疫力。一般情况下，可以口服葡萄糖酸锌或者锌硒宝等锌制剂来增强免疫力。另外，免疫力低下可以多吃水果蔬菜，尤其是红萝卜、橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素，都有助于提升免疫力。平常多补充含锌丰富的食物，能提高体液免疫，促进疾病的恢复，比如牡蛎、瘦肉、紫菜。另外，经常吃一些健脾益气的肉类和蔬菜，比如黄鳝、鸡肉、芥菜、油菜、南瓜等。这些都可以增强免疫力。其实最关键的还是多运动，各种营养物质摄入一定要均衡，增强体质，勤洗手。避免接触致病源，尽量少去人员密集的地方，这样才能减少生病的机会。

Answer 2

儿童想要提高免疫力，首先要保证饮食中富含有蛋白质和钙铁锌等对身体发育起着重要作用的矿物质。只有保证了营养，才能谈到抵抗力的增强。蛋白质以优质蛋白为主，包括瘦肉，鱼肉，虾肉都是较好的蛋白质成分。其次进食含有维生素的食品非常重要，一些水果是必不可少的，比如橘子，猕猴桃中就富含有大量的维生素c，补充维生素的同时还能具有一定的增强免疫力的作用。