怎样防止高血压

Question

血压一直很不稳定，有时候突然升的很高，平时怎么预防高血压呢？

Answer 1

高血压患者平时建议避免情绪激动，还要按时测量自己的血压，合理作息、劳逸结合。应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。注意适当运动，合理安排膳食和排便。增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等，不能够吃油腻的食物。

Answer 2

有高血压多是不良的生活饮食习惯造成的，要及时改变。减少含钠量和脂肪和糖的摄入，减少但不等于不吃，我们要保证人体一天摄入钠的含量。还应补充钙离子和钾离子的摄入。同时按时按量进食，戒烟戒酒，烟酒过量还会造成动脉硬化。更重要的是加强运动，提高自身的免疫力。