低压高有什么危害?怎么才是它降下来

Question

老是头晕，特别是运动之后，症状会明显加重，被检查出了低压高，低压高有什么危害？怎么才使它降下来？

Answer 1

低压高可能增加心脑血管疾病风险，可通过生活方式调整、药物治疗、饮食控制和压力管理等方式改善。低压高通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日不超过5克，增加钾盐摄入如香蕉、菠菜。规律有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。戒烟限酒，避免熬夜。

2、药物治疗

遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗可能与血管紧张素系统异常、水钠潴留等因素有关，常伴随头晕、心悸等症状。

3、饮食控制

采用DASH饮食模式，多摄入全谷物、蔬菜水果、低脂乳制品。限制饱和脂肪和反式脂肪，选择橄榄油、坚果等健康脂肪来源。

4、压力管理

通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。压力可能导致交感神经兴奋，与血压升高有关，表现为焦虑、失眠等症状。

定期监测血压，保持健康体重，避免久坐。如血压持续升高或出现头痛、视力模糊等症状应及时就医。