久坐尾椎疼怎么办

Question

我是做平面设计工作的，经常坐在电脑跟前上班，最近这几天感觉尾椎有点疼，应该怎么办呢？

Answer 1

久坐尾椎疼可通过调整坐姿、定时活动、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。久坐导致的尾椎疼痛通常由局部压迫、血液循环不良、慢性劳损、骶尾关节病变等原因引起。

1、调整坐姿

使用符合人体工学的坐垫，避免尾椎直接受压，保持腰椎自然曲度。建议每30分钟改变一次坐姿，减轻局部压力。

2、定时活动

每小时起身活动5分钟，进行简单的腰部伸展运动，促进血液循环。避免连续久坐超过2小时。

3、热敷理疗

每日热敷尾椎部位15-20分钟，温度控制在40-45℃。可配合红外线理疗仪改善局部微循环。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。骶尾关节病变需结合影像学检查明确诊断。

日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，避免骑车等会阴部受压活动。若疼痛持续2周不缓解或伴有下肢放射痛，需及时就诊骨科或疼痛科。