妊娠期高血压怎么预防

Question

怀孕之前就有点头晕，怀孕之后头晕得更难受，很怕会得高血压。妊娠期高血压怎么预防？

Answer 1

妊娠期高血压可通过定期产检、控制体重、合理膳食、适度运动等方式预防。妊娠期高血压的发生与遗传因素、营养失衡、血管功能异常、胎盘因素等有关。

1、定期产检

规范产前检查能早期发现血压异常，建议妊娠20周后每2-4周监测血压，高危孕妇需增加监测频率。发现血压升高时需及时干预。

2、控制体重

孕前体重指数超过24者需控制增重速度，整个孕期增重建议控制在11-16公斤。过度肥胖会加重血管负荷，增加妊娠期高血压风险。

3、合理膳食

每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钙镁的乳制品、深绿色蔬菜摄入。避免高脂高糖饮食，保证优质蛋白和膳食纤维摄入。

4、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟。运动可改善血管内皮功能，但需避免剧烈运动和长时间站立。

妊娠期需保证充足睡眠，避免过度劳累，保持情绪稳定。出现头痛、视物模糊、水肿加重等症状时应立即就医。