胎盘前置怎样运动能缓解

Question

怀孕期做nt和唐筛，都显示胎盘位置低，医生让我每天吃完饭就是躺或坐，胎盘前置怎样运动能缓解呢？

Answer 1

胎盘前置孕妇可通过散步、孕妇瑜伽、骨盆倾斜运动、水中活动等低强度运动缓解症状，但需在医生指导下进行并避免剧烈活动。

1、散步

每日进行15-20分钟平地散步，有助于促进下肢血液循环，运动时需有家属陪同并观察有无阴道出血等异常。

2、孕妇瑜伽

选择专业机构指导的孕期舒缓瑜伽，避免腹部挤压动作，以坐姿或侧卧体位为主，可帮助放松盆底肌肉。

3、骨盆倾斜

靠墙站立时缓慢进行骨盆前后倾运动，每次5-8组，能减轻子宫对宫颈的压力，动作幅度需控制在无痛范围内。

4、水中活动

在浅水区进行水中漫步或漂浮，利用水的浮力减轻身体负重，水温应保持在30-32摄氏度，时间不超过30分钟。

胎盘前置孕妇运动需全程有监护人在场，出现宫缩频繁或出血应立即停止活动并就医，日常建议左侧卧位休息并补充足量优质蛋白。