肌肉酸痛是怎么回事

Question

最近身体没劲，肌肉也很酸痛，肌肉酸痛是怎么回事？

Answer 1

肌肉酸痛可能由运动过量、乳酸堆积、肌肉损伤、感染性疾病等原因引起，可通过休息、热敷、药物缓解、抗感染治疗等方式改善。

1、运动过量

剧烈运动导致肌纤维微损伤引发炎症反应，表现为延迟性肌肉酸痛。建议暂停运动并局部冰敷，48小时后改为热敷促进血液循环。

2、乳酸堆积

无氧代谢产生乳酸蓄积刺激神经末梢，常见于突然增加运动量后。可通过低强度有氧运动加速代谢，补充电解质溶液帮助缓解。

3、肌肉损伤

可能与肌肉拉伤、肌腱炎等创伤有关，通常伴随局部肿胀和活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、盐酸乙哌立松片等药物。

4、感染性疾病

流感、登革热等病毒感染可能引起全身肌肉酸痛，多伴有发热症状。需针对原发病治疗，必要时使用奥司他韦、对乙酰氨基酚等药物。

日常应注意运动前后充分热身拉伸，补充足够水分和蛋白质。若持续酸痛超过1周或伴随发热、肌无力需及时就医。