含糖量低的水果有哪些

Question

最近我在医院做检查的时候，医生检查出来我得了糖尿病，我想要吃一些含糖量低的水果，含糖量低的水果有哪些？

Answer 1

含糖量低的水果主要有草莓、柠檬、西柚、木瓜等，适合需要控制糖分摄入的人群适量食用。

1、草莓

草莓每100克含糖量约4-7克，富含维生素C和膳食纤维，对血糖影响较小。

2、柠檬

柠檬含糖量约2-3克/100克，酸味明显，可切片泡水饮用补充维生素C。

3、西柚

西柚含糖量约7-8克/100克，含有柚皮苷等有益成分，但需注意与部分药物的相互作用。

4、木瓜

木瓜含糖量约8克/100克，含木瓜蛋白酶有助于消化，成熟度越高含糖量会相应增加。

选择低糖水果时建议搭配蛋白质食物同食，可延缓血糖上升速度，糖尿病患者需在营养师指导下控制摄入量。