什么是维生素D

Question

我最近总是觉得没有力气，去医院检查医生说需要补充维生素D，什么是维生素D？

Answer 1

维生素D是一种脂溶性维生素，主要参与钙磷代谢调节和骨骼健康维持，人体可通过阳光照射或食物摄取获得。

1、生理功能

维生素D促进小肠对钙磷的吸收，维持血钙浓度稳定，对骨骼生长和肌肉功能有重要作用。

2、合成途径

皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D3，是人体主要来源；少量通过鱼类、蛋黄等食物摄入。

3、缺乏影响

维生素D不足可能导致佝偻病、骨软化症，与骨质疏松、免疫功能异常等疾病相关。

4、补充建议

日照不足人群可遵医嘱补充维生素D制剂，同时适量食用海鱼、强化乳制品等富含维生素D的食物。

建议定期检测血清25-羟维生素D水平，避免过量补充导致中毒，日常保证适度阳光暴露。