哪些蔬菜水果可以辅助降压

Question

我有高血压，但是还是管不住自己的嘴，不知道应该吃点什么会好一些，哪些蔬菜水果可以辅助降压？

Answer 1

有许多蔬菜和水果可以帮助降低血压。由于蔬菜中维生素含量高，符合高血压饮食，如芹菜、菠菜、西红柿、海带、水竹头、水竹、山楂、木耳等；水果中矿物质和维生素含量高，对血压有帮助，如猕猴桃、火龙果、苹果、大枣、芒果等。但膳食辅助作用不能代替药物。目前，人们认为饭前的水果更容易被吸收，饭后的水果则稍少被吸收。无论是饭前还是饭后，都可以适量食用。

Answer 2

蔬菜可以选择花椰菜，其中富含蛋白质、膳食纤维、钾、钙，可预防高血压，苦瓜还含有膳食纤维、维生素C、B组、钙、磷，含苦瓜盐也可降低血压。芹菜也是一种很好的降压食品，它含有蛋白质、类胡萝卜素、挥发油、钙、钾和铁。胡萝卜中含有维生素A、膳食纤维和类胡萝卜素，还能降低血压。水果可以选择无花果、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、荔枝等。