造成骨质疏松原因都有哪些

Question

最近我腿有些疼，检查说是骨质疏松引起的，造成骨质疏松原因都有哪些？

Answer 1

骨质疏松可能由年龄增长、钙摄入不足、缺乏运动、激素水平变化等原因引起。

1、年龄增长

骨量在30岁左右达到峰值后逐渐流失，中老年群体骨密度自然下降，日常可通过晒太阳、补充维生素D延缓流失。

2、钙摄入不足

长期饮食缺钙导致骨基质合成减少，建议每日摄入300毫升牛奶或等量乳制品，搭配西蓝花、豆腐等富钙食物。

3、缺乏运动

机械负荷不足会加速骨质流失，规律进行快走、抗阻训练等负重运动有助于刺激骨形成。

4、激素水平变化

绝经后雌激素骤降或甲状腺功能亢进等内分泌异常，可能与破骨细胞活性增强有关，通常伴随腰背疼痛、身高变矮等症状，需就医评估后使用阿仑膦酸钠、雷洛昔芬或特立帕肽等药物干预。

建议定期进行骨密度检测，避免吸烟酗酒，平衡膳食中可增加芝麻酱、虾皮等高钙食材。