常见运动损伤的预防与处理

Question

我平时不爱做运动，跟朋友在健身房办卡准备锻炼，常见运动损伤的预防与处理有哪些？

Answer 1

预防常见运动损伤有两个主要方面：第一，运动量应逐渐增加，否则会导致过度运动，这就足以放松肌肉，以避免运动中的肌肉紧张。二是在进行锻炼之前一定要进行充足热身，这样能够有效让肌肉处于放松状态，避免在进行运动的时候出现肌肉拉伤。为了保持损伤位置完全放松，不能继续运动和肌肉牵引，否则会导致损伤进一步加重，不利于康复。