含蛋白质最高的食物

Question

我最近感觉抵抗力下降、脸色苍白、还有明显的脱发，到医院检查说是缺乏蛋白质。含蛋白质最高的食物有哪些？

Answer 1

含蛋白质最高的食物有很多，其中蛋类是日常生活中含蛋白质最高的食物，鸡蛋几乎是最完美的优质蛋白质来源，而且蛋黄的营养价值比蛋白要高，但是生鸡蛋存在抗吸收的物质，吸收率并不高，蛋白凝固。还有就是奶类以及奶制品也是含蛋白质最高的食物之一。同时奶类食物不仅蛋白质含量高，还具备补钙的效果。

Answer 2

含蛋白质最高的食物有很多，其中鱼虾、贝类等海鲜的蛋白质都比较更，而且低脂肪。还有就是肉类食物，但是要多吃去皮瘦肉，更能有效的摄取优质蛋白质和维生素矿物质，还能减少脂肪的摄入，避免发胖。同时大豆类及豆制品中的蛋白质含量也非常高。每天可以在这些食物中提取足够的蛋白质。