减肥的蔬菜有哪些

Question

我不想运动，想通过吃蔬菜减肥，减肥的蔬菜有哪些？

Answer 1

蔬菜只是一种食物，并没有减肥效果，但是蔬菜中含有较多的膳食纤维，可以加快肠内消化，促进体内的垃圾排出，对减肥只有辅助作用。有利于减肥的蔬菜有：黄瓜、西红柿、西兰花、苦瓜、芹菜等。肥胖主要是因为平时摄入的能量超过消耗的能量，能量就会转化为脂肪，从而使体重增加。

Answer 2

减肥期间要保证摄入的营养均衡，只通过吃蔬菜是一种不健康的减肥防治，要多运动，每天可以进行跑步、转呼啦圈等适合自己的体育运动。控制好平时的饮食，不能吃过饱，少食用油腻、油炸、烧烤等食物，里面含有大量脂肪。平常可以适当多吃些西兰花、圣女果、黄瓜，主食尽量以粗粮为主，有饱腹感，促进藏到蠕动。