坐久了肚子胀气是怎么回事

Question

我长期坐着工作，肚子里出现了胀气，坐久了肚子胀气是怎么回事？

Answer 1

久坐后腹胀可能由胃肠蠕动减慢、饮食不当、肠道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起，可通过调整坐姿、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。

1、胃肠蠕动减慢

久坐会导致腹肌松弛，胃肠蠕动功能减弱，气体无法正常排出。建议每隔1小时起身活动，顺时针按摩腹部促进排气，必要时遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。

2、饮食不当

摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料等易引发腹胀。调整饮食结构，减少易产气食物摄入，餐后适当散步。若症状明显可短期使用二甲硅油散、复方消化酶胶囊等药物辅助消化。

3、肠道菌群失衡

肠道有益菌减少可能导致食物发酵产气增多。补充含双歧杆菌的酸奶或益生菌制剂，严重菌群失调需在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等微生态制剂。

4、慢性胃炎

胃黏膜炎症会影响食物消化吸收，常伴嗳气、隐痛。需完善胃镜检查，治疗可选用铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，或奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌，同时配合饮食清淡少食多餐。

日常避免穿紧身衣物压迫腹部，饭后适度活动帮助消化，若腹胀持续不缓解或伴随体重下降等警报症状需及时消化科就诊。