便秘多吃什么蔬菜水果

Question

加班熬夜喝水少，导致了便秘，好几天都没大便了。便秘多吃什么蔬菜水果？

Answer 1

若出现便秘情况，可以适量吃西梅、火龙果、芹菜、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并增加粪便含水量。

2、火龙果

火龙果含大量黑籽和果胶，可机械性促进肠壁蠕动，改善排便困难。

3、芹菜

芹菜茎秆中的粗纤维能增加粪便体积，加速肠道内容物通过速度。

4、西蓝花

西蓝花含有硫代葡萄糖苷，分解产物可调节肠道菌群平衡缓解便秘。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

人工合成双糖类药物，通过渗透作用软化粪便并刺激结肠蠕动。

2、聚乙二醇4000散

高分子线性化合物可保留肠道水分，增加粪便体积促进排出。

3、比沙可啶肠溶片

刺激性泻药直接作用于肠神经系统，增强肠道推进性蠕动。

每日饮水量应达到1500毫升以上，配合腹部按摩及定时排便训练可增强效果，症状持续超过一周需消化内科就诊。