妊娠糖尿病三餐需要注意什么

Question

我在怀孕期间检查出患有糖尿病，想通过三餐来调理。妊娠糖尿病三餐需要注意什么？

Answer 1

妊娠糖尿病三餐需注意控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、定时定量进餐，同时配合适量蛋白质和健康脂肪。

1、控制碳水化合物

选择全谷物、糙米等复合碳水，避免精制糖和精白米面，每餐碳水摄入量建议占总热量40%-50%，分多次少量进食。

2、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择绿叶蔬菜、西蓝花、豆类等，有助于延缓糖分吸收，稳定餐后血糖。

3、低升糖指数

选用升糖指数低于55的食物如燕麦、苹果、牛奶，避免西瓜、白面包等高升糖食物，合理搭配蛋白质减缓血糖上升。

4、定时定量

保持每日三餐两点规律进食，晚餐不过晚，睡前2小时可加餐无糖酸奶或坚果防止夜间低血糖。

建议配合适度运动和血糖监测，定期产检并根据医生指导调整饮食方案，出现头晕、心慌等低血糖症状时及时补充糖分。