每天充足睡眠几个小时

Question

每天晚上我总是睡不着觉，每天充足睡眠几个小时？

Answer 1

每天充足睡眠应该保持在6个小时以上，一个半小时属于一个睡眠的周期，成年人应该睡眠7到8个小时，60岁到70岁的年龄应该不少于9个小时。如果睡眠出现了障碍，很可能根据这个工作压力太大，有很大的关系，平时一定要加强些体育锻炼，来增强自身的免疫力。

Answer 2

成年人每天应该保证7个小时的充足睡眠，如果睡眠质量不佳的话，很可能会对身心造成一定的伤害，还可能会造成工作质量下降，引发头痛头晕的情况。睡多久跟第2天醒来以后的精神状态是没有太大联系的，如果不充分的睡眠，有可能会对大脑造成一定的损伤。