女人睡眠质量差吃什么

Question

最近一段时间我的睡眠质量一直不好，女人睡眠质量差吃什么？

Answer 1

女人睡眠质量差适当的吃一些苹果，也可以吃一些桂圆，或者是百合，同时也可以吃一些莲子等，这些食物都有利于睡眠。长时间的睡眠质量差，有可能是缺乏锻炼的原因导致的，或者是缺钙的原因引起的，如果是缺钙的原因导致的，适当的补充一些钙，能够有效的缓解症状。

Answer 2

女人睡眠质量差适当的喝一些牛奶，能够改善睡眠的质量。牛奶当中含有钙质和人体所需要的蛋白质，晚上睡觉的时候适当的喝一些牛奶，能够促进睡眠，睡眠质量差有可能是内分泌紊乱的原因导致的，或者是更年期综合症的原因引起的，也有可能是生活不规律的原因导致的一种情况。