龙眼能改善睡眠吗

Question

晚上睡觉的时候我总是睡不好，龙眼能改善睡眠吗？

Answer 1

龙眼有助于改善睡眠质量，其含有的氨基酸和微量元素可能对调节神经系统功能产生积极作用。

1、氨基酸作用

龙眼富含γ-氨基丁酸，这种抑制性神经递质能够降低大脑兴奋性，缩短入睡时间。

2、微量元素调节

所含的镁元素参与褪黑素合成，锌元素则有助于维持神经递质平衡，共同促进睡眠周期稳定。

3、传统功效

中医认为龙眼肉具有补益心脾功效，对心脾两虚型失眠可能产生调理作用。

4、营养协同

龙眼中的多糖类物质与B族维生素协同作用，可能帮助缓解轻度焦虑相关的睡眠障碍。

建议将龙眼作为膳食补充，每日食用量控制在10-15颗，持续失眠者需及时就医排查器质性疾病。