吃二甲双胍影响健身增

Question

最近一段时间我由于血糖的升高，一直在吃二甲双胍，吃二甲双胍影响健身吗？

Answer 1

服用二甲双胍期间健身增肌可能受到药物代谢影响、能量供应变化、肌肉合成效率降低、乳酸堆积风险增加等因素干扰，需结合个体情况调整训练计划。

1、药物代谢影响

二甲双胍可能抑制肝脏糖异生，降低运动时的血糖供应，建议健身前监测血糖水平，必要时在医生指导下调整用药时间。

2、能量供应变化

药物可能减少肠道葡萄糖吸收，导致运动耐力下降，可适当增加优质蛋白和慢碳水的摄入比例，如鸡胸肉搭配燕麦。

3、合成效率降低

二甲双胍可能间接影响mTOR信号通路，建议采用渐进式负重训练，配合乳清蛋白粉补充必需氨基酸。

4、乳酸堆积风险

药物可能增加无氧代谢产物，运动后需加强拉伸放松，可考虑分次服用二甲双胍缓释片减少胃肠道反应。

健身期间应定期监测体成分变化，必要时咨询内分泌科医生调整降糖方案，同时保证每日每公斤体重1.6克以上的蛋白质摄入。