吃饭吃什么减肥还有营养

Question

我最近准备开始减肥，吃饭吃什么减肥还有营养？

Answer 1

吃饭减肥还有营养，早餐一个鸡蛋，一杯豆浆，半个苹果，午餐一杯冬瓜汤，一份瘦肉炒芹菜，100杂碎煎饼，两片清蒸大虾，晚餐可以选择菜汤和水果，主要原因是鸡蛋、豆浆和大虾可以补充一天所需的蛋白质，蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质，既能减肥又能营养。

Answer 2

想要吃饭减肥还有营养的话，尽量吃低脂、低热量的食物，可以少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维，满足身体的饱腹感，还可以适当摄入微量元素和蛋白质，但不能吃巧克力、油炸食品等食物，只有当身体的生理需要高于能量摄入时，才能消耗体内储存的脂肪。