吃饭吃什么减肥还有营养

Question

我最近准备开始减肥，吃饭吃什么减肥还有营养？

Answer 1

若出现减肥需求，可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡胸肉

鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能促进肠道蠕动。

3、燕麦

燕麦作为低升糖指数主食，可延缓血糖上升并提供持久能量。

4、苹果

苹果含果胶和多酚类物质，能调节血脂并减少脂肪堆积。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制脂肪酶减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2、二甲双胍

二甲双胍适用于肥胖伴胰岛素抵抗患者，可改善糖代谢异常。

3、左旋肉碱

左旋肉碱促进脂肪酸氧化代谢，需在运动配合下发挥减脂作用。

减肥期间建议保持适量有氧运动，每日饮水超过1500毫升，避免过度节食导致营养不良。