减脂是多吃碳水化合物还是蛋白质

Question

最近一直在减脂，减脂是多吃碳水化合物还是蛋白质？

Answer 1

减脂是多吃碳水化合物，而且尽量吃富含膳食纤维、微量元素的食物，如水果、蔬菜、谷物等。注意要少吃含脂肪的食物，尤其是动物脂肪，有油腻的、油炸的食物。而且零食、膨化食品也不要吃，如巧克力、蛋糕等。减肥应按照身高、体力、活动量来决定每天要吃的总热量。

Answer 2

减肥一般是要多补充吃碳水化合物的，建议确保每天摄入的能量中有足够比例来自主要碳水化合物食物。而且碳水化合物也是糖，进入人体后分解为葡萄糖，可提供能量。虽脂肪、蛋白质也可提供能量，只是优先级较低。若缺少碳水化合物的补充，人的一天也会没有力气。