献血之后怎么补

Question

前两天我在医院献了一次血，我感觉身体特别乏力，献血之后怎么补？

Answer 1

献血后可通过补充铁元素、优质蛋白、维生素C和水分促进恢复，饮食上选择红肉、动物肝脏、深色蔬菜和柑橘类水果，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁或维生素C片。

1、补铁

献血可能造成铁流失，建议食用猪肝、鸭血等富含血红素铁的食物，搭配维生素C促进吸收，缺铁明显者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁。

2、补蛋白

造血需要蛋白质支持，可选择鸡蛋、鱼肉等易消化优质蛋白，避免高脂饮食加重胃肠负担。

3、补维生素

维生素C能促进铁吸收，建议进食猕猴桃、鲜枣等水果，必要时补充维生素B族复合制剂。

4、补水

24小时内分次饮用1500-2000毫升温水，避免饮用浓茶咖啡影响铁吸收。

献血后24小时避免剧烈运动，保持穿刺部位清洁干燥，如出现头晕乏力持续不缓解需及时就医。