体重对血压有明显影响,超重或肥胖是高血压的重要危险因素之一。体重增加可能通过血容量增多、胰岛素抵抗、交感神经活性增强等机制导致血压升高。
体重增加会伴随血容量增多,心脏需要更大压力泵血,长期可能导致血压升高。建议通过低盐饮食和有氧运动控制体重。
肥胖常伴随胰岛素抵抗,可能激活肾素-血管紧张素系统,导致血管收缩和血压上升。控制碳水化合物摄入有助于改善。
脂肪组织分泌的瘦素可能过度激活交感神经系统,引起血管收缩和心率加快。规律作息和减压活动可帮助调节。
肥胖相关的慢性炎症可能损伤血管内皮功能,影响血管舒张能力。增加深海鱼类和坚果摄入有助于血管健康。
建议定期监测血压,保持BMI在正常范围,饮食注意低盐低脂,每周进行适量有氧运动,如有高血压症状应及时就医。