一次性喝多少水会中毒

Question

我昨天活动的时候，出了很多汗，休息的时候喝水过多引起了水中毒，一次性喝多少水会中毒？

Answer 1

一次性饮水超过4000毫升可能引发水中毒，实际安全饮水量受个体体重、肾脏功能、环境温度、运动强度等因素影响。

1、体重差异

体重较轻者肾脏排水能力有限，每小时饮水不宜超过800毫升，过量饮水易导致低钠血症。

2、肾脏功能

慢性肾病患者尿液浓缩能力下降，每日饮水量应控制在2000毫升以内，避免加重肾脏负担。

3、环境温度

高温环境下大量出汗后快速补水，可能稀释血液电解质，建议每小时补充含电解质饮料不超过1000毫升。

4、运动强度

马拉松等长时间高强度运动后，需分次补充含钠饮品，单次饮用量不超过500毫升，间隔15分钟。

建议采用少量多次的饮水方式，运动后优先选择含电解质饮料，出现头痛恶心等水中毒症状应立即就医。