每天跑步一小时为什么会便秘

Question

我喜欢吃辣，平时喜欢跑步，每天会跑一个小时左右。最近总是觉得便秘，每天跑步一小时为什么会便秘？

Answer 1

每天跑步一小时出现便秘，是因为人体在运动后，体内水分缺失过多，导致大便干燥，引起便秘。平时要清淡饮食，多吃一些容易消化的的食物。要多喝水，多食吃青菜、水果和含纤维素多食物，忌辛辣食品。养成每天排一次大便的习惯，必要时，可以吃一些益生菌，调节肠道功能。

Answer 2

引起便秘的原因有很多，比如不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力等都有可能引发便秘。跑步后便秘，也有是因为平时辛辣食物吃太多而导致的。需要注意多喝水，不要吃辛辣食物，经常性吃点水果和蔬菜，早晨起床后可以空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，可以促进肠胃吸收，便秘的症状应该就能够缓解。