什么土方治打呼噜

Question

打呼噜症状很我很困扰，平时自己在家还好，但是现在和同事一起出差住酒店就很麻烦，什么土方治打呼噜？

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用加湿器等方式缓解。打呼噜通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠姿势不当、饮酒等因素引起。

1、调整睡姿

仰卧位易导致舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠，可使用抱枕辅助体位固定，减少呼吸道阻力。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，通过饮食控制和有氧运动减轻体重，BMI指数控制在24以下可显著改善症状。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内禁酒，尤其避免饮用高度酒，可降低呼吸道塌陷概率。

4、使用加湿器

干燥空气易引发黏膜肿胀，卧室湿度维持在50%左右，选择无雾型冷蒸发加湿器，保持气道湿润通畅。

若上述方法无效或伴随呼吸暂停，建议尽早就医排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时需进行持续气道正压通气治疗。