多不饱和脂肪酸的食物有哪些

Question

我体重偏胖，而且各个指标超过正常范围，现在医生建议我不吃多不饱和脂肪酸的食物。多不饱和脂肪酸的食物有哪些？

Answer 1

多不饱和脂肪酸，包括全脂奶，还有奶油以及奶酪，同时也包括肥猪肉，这些食物都是含有不饱和脂肪酸的，如果经常吃很有可能会长胖，所以为了健康着想需要避免。还有些植物中也是含有不饱和脂肪酸的，比如花生、油菜还有橄榄，如果有三高，最好是多吃蔬菜、水果，这类食物没有不饱和脂肪酸，而且都是一些维生素，还有纤维素，如果经常吃对身体健康是有好处的，还可以起到减肥作用。

Answer 2

多不饱和脂肪酸的种类比较多，首先有肥肉，还有羊肉以及狗肉等，同时也包括奶油、奶酪以及牛油，这些食物的油脂含量都是非常高的，而且这类不饱和脂肪酸对人体的危害非常的大，长期瘦弱有可能会引起肥胖症，甚至还有可能会引起三高。如果有三高人群尽量多吃蔬菜水果，这类食物不含不饱和脂肪酸，而且大多数都是纤维素和维生素，这些对人体的好处都是非常高的，还可以起到减肥瘦身的作用。