全身肉很硬捏都捏不动，是怎么回事

Question

我原来身材还可以，自打结了婚之后身材就开始走样，全身肉很硬捏都捏不动是怎么回事？

Answer 1

全身肉很硬捏不动是因为皮下脂肪过多，关键是控制每天摄入的总热量，首先是饮食，只要吃的热量低于每天所消耗的热量，就可以达到减肥的目的。具体的饮食方案要根据肥胖程度、年龄、性别、活动量来制定，注意减肥速度不能太快，如果不能坚持很长时间体重就会反弹。同时要注意增加运动量来消耗多余热量，平时进行有氧运动如骑自行车和游泳等，这类运动都是要坚持不懈才有效果。

Answer 2

肉多并且因是肥胖导致的，需要进行减肥，科学的减肥应该同时包括减少能量摄入和增加能量消耗。每天要注意不要摄入热量超过300克的主食类食物，并注意减少其他食物的热量摄入。为了增加热能的消耗，慢跑和游泳等有氧运动是必需的，每天需要连续运动30分钟以上。虽然剧烈运动会消耗更多的脂肪和碳水化合物，但很容易损伤关节，所以也不能太剧烈而且需要长期坚持。