双腿乏力，感觉很累，要怎样才可以恢复

Question

我现在走路每天感觉特别累，上楼梯也没劲，只能开车和坐电梯，双腿乏力感觉很累要怎样才可以恢复？

Answer 1

双腿乏力要注意补钙才能恢复，人体缺钙会导致骨质疏松，首先应该从饮食开始改变，可以吃一些含钙量高的食物，这是预防缺钙的根本措施，也是一种经济、安全的补钙方法。在补钙的饮食中应注意同时降磷，否则当血磷增加时血钙也会减少，平时注意低盐低糖饮食，养成良好的生活习惯要多晒太阳，无论摄入多少钙如果没有维生素D小肠也无法吸收，所以保持合理的日照是非常必要的。

Answer 2

双腿乏力通过补钙来维持骨密度，预防骨质疏松增加人体钙储备能力，补钙可以通过食物补充来实现，比如多喝牛奶和酸奶多吃含钙的食物。同时也要注意钙的吸收，需要维生素D3辅助，才能更好地发挥钙的作用，如有必要可选择钙片补充。但补钙对身体有害，钙过多会造成负担，容易导致尿路结石、高钙血症、碱中毒等疾病，根据自身缺钙情况选择适当的药物另外补钙后不宜大量饮水。