肚子胀气便秘怎么办

Question

这两天肚子特别胀，而且还有便秘的情况，肚子胀气便秘怎么办？

Answer 1

如果出现了便秘的情况，首先在饮食上可以做一些调整，尽量不要吃油炸类的食物，因为这类的食物不容易消化，还可能会加重肠道的负担。同时也要避免暴饮暴食，饮食上可以选择一些比较清淡的饮食为主，比如可以多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，早晨起来的时候也可以适当喝一杯蜂蜜水，也有助于帮助消化，在这期间也可以给腹部适当的进行按摩，也能够帮助肠道蠕动，促进排便的情况。

Answer 2

导致便秘的原因，可能是因为饮食不当所造成的，比如经常吃辣椒以及过于油腻的食物，或者是运动量比较少的，就可能会引起肠道的功能紊乱。建议可以在饮食上做一些调整，比如可以多吃清淡的饮食，如香蕉、火龙果、鸭梨、青菜等食物，尽量不要吃过于油腻的饮食，在这期间可以适当的做一些活动，如快走或者是慢跑，同时也可以给腹部进行适当的按摩，这些方法都能够缓解便秘的情况。