肥胖症患者能不能吃肉

Question

肥胖症患者能不能吃肉

Answer 1

肥胖症患者可以适量吃肉，建议选择低脂高蛋白的肉类如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、虾肉，同时需控制总热量摄入并配合运动。

1、优选肉类

鸡胸肉脂肪含量低且富含优质蛋白，适合作为主要肉类来源；鱼肉含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。

2、控制分量

每日肉类摄入量建议控制在100-150克，避免油炸或红烧等高热量烹饪方式。

3、搭配膳食

肉类应与大量蔬菜搭配食用，增加膳食纤维摄入以增强饱腹感，减少主食摄入量。

4、运动配合

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，帮助消耗多余热量。

肥胖症患者需在营养师指导下制定个性化饮食方案，定期监测体重和体脂率变化，必要时结合药物治疗。