为什么锻炼后肚子痛

Question

为什么锻炼后肚子痛

Answer 1

锻炼后肚子痛可能与运动前饮食不当、核心肌群疲劳、胃肠痉挛、腹肌拉伤等因素有关，轻微疼痛可通过调整运动方式缓解，持续剧痛需就医排查器质性疾病。

1、运动前饮食不当

空腹或饱腹状态下运动易刺激胃肠黏膜，建议运动前1小时进食易消化食物如香蕉，避免高脂高纤维饮食。若伴随反酸症状可遵医嘱使用铝碳酸镁片、雷尼替丁胶囊或复方氢氧化铝片。

2、核心肌群疲劳

腹横肌等深层肌群过度收缩会导致酸痛，运动后应进行筋膜放松，用泡沫轴滚动腹部肌肉群，配合热敷促进血液循环。

3、胃肠痉挛

剧烈运动导致内脏供血不足可能引发肠绞痛，通常表现为脐周阵发性绞痛。建议暂停运动并热敷腹部，症状持续可遵医嘱使用山莨菪碱片、颠茄片或匹维溴铵片。

4、腹肌拉伤

过度卷腹等动作可能导致腹直肌撕裂伤，表现为局部压痛和活动受限。急性期需冰敷并制动，必要时就医进行超声检查，康复期可做低强度平板支撑。

运动前后做好充分热身与拉伸，选择合适强度的训练计划，出现持续锐痛或呕吐等症状应及时至消化内科或运动医学科就诊。