雌激素低的调理方法

Question

雌激素低的调理方法

Answer 1

雌激素水平偏低可通过饮食调节、运动干预、压力管理和药物治疗等方式改善。

1、饮食调节

增加豆制品、亚麻籽、芝麻等植物雌激素食物摄入，适量补充维生素D和锌有助于激素合成。

2、运动干预

每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，避免过度运动导致激素水平进一步下降。

3、压力管理

长期压力会抑制雌激素分泌，可通过冥想、深呼吸等方式调节自主神经功能。

4、药物治疗

严重缺乏时需就医评估，医生可能开具戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇等药物，须严格遵医嘱使用。

保持规律作息，避免吸烟饮酒，定期监测激素水平，出现潮热、月经紊乱等症状及时就医。