鱼肝油的作用和有什么功效

Question

鱼肝油的作用和有什么功效

Answer 1

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，具有促进骨骼发育、增强免疫力、改善视力、维护皮肤健康等功效。

1、促进骨骼发育

鱼肝油中的维生素D有助于钙和磷的吸收，促进骨骼和牙齿的正常发育，预防佝偻病和骨质疏松。

2、增强免疫力

维生素A能够维持呼吸道和消化道黏膜的完整性，增强机体对病原体的防御能力，减少感染概率。

3、改善视力

维生素A是视网膜感光物质的重要成分，适量补充有助于预防夜盲症和干眼症，维持正常视觉功能。

4、维护皮肤健康

维生素A参与皮肤细胞的分化和修复，有助于缓解皮肤干燥、角化异常等问题，保持皮肤屏障功能。

建议在医生指导下合理补充鱼肝油，避免过量摄入导致维生素A或D中毒，日常可搭配均衡饮食增强效果。