怎样运动能使肌肉长大

Question

怎样运动能使肌肉长大

Answer 1

你可以每天慢跑热身10分钟，然后再做100个俯卧撑，锻炼手臂肌肉， 做仰卧起坐100个，锻炼腹肌，举哑铃100下，重量慢慢增加，锻炼肩部肌肉。饮食多吃含蛋白质的食物，有利于肌肉的形成。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。