举完哑铃胳膊酸怎么治疗

Question

举完哑铃胳膊酸怎么治疗

Answer 1

你可以继续练的，但是下次练之前要注意，肌肉训练前最好要有有氧运动，举哑铃前做好做做准备活动，比如提拉之类的，一开始不要做很多，循序渐进，根据自己情况分组进行训练，练习时要调整呼吸，这样可以事半功倍，每做完一组休息半分钟，可以简单放松一下，然后继续，做的时候不要贪多，酸痛很正常，可以一直练，练到不疼为止，慢慢增加训练量。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。