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减肥早餐如何饮食

女，23岁 2020-09-20 20:02

病情描述:

减肥早餐如何饮食

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2020-09-20 20:52

在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素(纤维素食品)(纤维素产品，纤维素资讯)，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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