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常熬夜的人吃什么补

男，26岁

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常熬夜的人吃什么补

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

要多补维生素可以提高熬夜者对暗光线的适应能力，可以防止视觉的疲劳。也可以吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。熬夜中会感到想睡觉的时候，就应做一会儿体操或到户外活动一下。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。

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碱性磷酸酶偏低多少算严重与性别有关，正常参考值女性50-135U/L；男性45-125U/L。碱性磷酸酶正常值与性别有关，当女性碱性磷酸酶指数低于50、男性低于45时，提示可能存在碱性磷酸酶偏低。碱性磷酸酶轻度偏低一般是生理性的原因引起，没什么临床意义。如果降低较多，需要排除有无慢性肾炎、儿童甲状腺功能降低、贫血等疾病，需做进一步临床检查方可确诊。

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