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蛋白粉健身后多久喝

女，29岁

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蛋白粉健身后多久喝

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朱明炜主任医师北京医院

蛋白粉最好在健身后半小时喝，可有效修复健身时受损的肌肉组织，帮助其恢复和生长。如果超过半小时喝，效果可能会大打折扣。另外，健身前喝蛋白粉也能有效预防健身时肌肉的溶解，而健身后喝除了修复肌肉，还可在一定程度上让肌肉转化为合成状态，能促进肌肉的快速增长。

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