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经常熬夜怎么调时差

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经常熬夜怎么调时差

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

经常熬夜的人，想要调整时差，需要做的事情其实很多。不妨将自己的手表调至目的地时间，到了该休息的时候，马上睡觉。在睡觉前的时候，可以适当的泡泡脚，做一位对自己身体健康有帮助的事情。睡前做一些简单的运动，劳累之后，自然躺下就睡着了。

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