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颈椎病的自我锻炼方法

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颈椎病的自我锻炼方法

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

得了颈椎病后可以坚持自我锻炼缓解症状，比如经常做前屈后伸，旋颈望踵，回头望月，雏鸟起飞等动作，在做这些动作时一定要轻柔和缓，速度不可以太快，也不可以用力过大，以免让颈椎受到伤害，还要注意坚持锻炼才能起到效果。

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