如何运动颈部肌肉

Question

如何运动颈部肌肉

Answer 1

1、颈背部肌肉锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进。每天可逐渐增加锻炼量，如锻炼后次日感到颈背部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频率，或停止锻炼，以免加重症状。
2、锻炼时不要突然用力过猛，这是一种静力性的训练，只需要缓缓用力就可以了。
3、总的原则：量力而行，循序渐进，适可而止。锻炼非常重要，但更重要的是避免颈部长时间处于一种屈曲状态，坐、站都应该保持正确的姿势。工作一个小时应起来活动一下筋骨。