胸椎退行性变怎么运动

Question

胸椎退行性变怎么运动

Answer 1

这种疾病多见于中老年人，是由于长期腰背肌不稳引起的退行性病变。这种疾病要注意休息，避免劳累，不要搬重物。练习的目的主要是增强背部肌肉的力量，增加胸腰椎的稳定性。主要的锻炼方法是利用这些动作使腰背部的肌肉进行收缩，逐渐增加腰背部肌肉的力量。如五点支撑法：选择仰卧位，用人体的两侧肘关节、头部和两脚来支撑床面，将身体的其他部位离抬离床面，这个动作需要充分的使腰背部肌肉收缩才能够完成。每天可以自己的能力进行锻炼，但是强度要逐渐的增加，一直增加到腰背部肌肉的能够承受的力量。