如何缓解脚底板麻木

Question

最近总是感觉脚底板麻木，应该如何缓解？

Answer 1

脚底板麻木可通过热敷按摩、补充B族维生素、控制血糖、治疗腰椎疾病等方式缓解。脚底板麻木通常由局部受压、营养缺乏、糖尿病神经病变、腰椎间盘突出等原因引起。

1、热敷按摩

长时间站立或鞋子过紧导致局部受压时，可用40℃左右温水泡脚15分钟，配合足底穴位按摩促进血液循环。避免穿高跟鞋或过窄鞋型。

2、补充B族维生素

维生素B1、B6、B12缺乏可能引发周围神经炎，表现为对称性肢体末端麻木。可适量食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等，必要时遵医嘱服用甲钴胺、维生素B1片、复合维生素B制剂。

3、控制血糖

糖尿病周围神经病变患者常出现双足袜套样麻木，需监测空腹血糖维持在7mmol/L以下。可遵医嘱使用硫辛酸、依帕司他、胰激肽原酶等改善微循环药物。

4、治疗腰椎疾病

腰椎间盘突出压迫神经根时可能出现单侧足底放射痛伴麻木，需通过腰椎MRI确诊。急性期可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松缓解症状，严重者需椎间孔镜手术。

日常避免久坐久站，选择软底透气鞋袜，糖尿病患者需每日检查足部皮肤，出现持续麻木或溃疡应及时就医。