如何缓解脚底板麻木

Question

如何缓解脚底板麻木

Answer 1

脚底板麻木可通过调整姿势、局部按摩、药物治疗、神经康复训练等方式缓解，通常由压迫神经、血液循环不良、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持同一姿势可能导致神经受压，建议避免久坐或久站，每隔一小时活动下肢，促进血液循环。

2、局部按摩

用拇指按压足底涌泉穴、太冲穴等穴位，配合热敷改善局部血供，每日重复进行可减轻麻木感。

3、药物治疗

甲钴胺片可营养周围神经，维生素B1片改善代谢异常，阿司匹林肠溶片适用于血管性麻木，需遵医嘱使用。

4、神经康复训练

踮脚尖行走、足趾抓毛巾等动作能刺激末梢神经，每周三次训练，配合经皮电刺激效果更佳。

日常可选择富含B族维生素的糙米、燕麦等食物，避免穿过紧鞋袜，若持续麻木超过两周需排查腰椎或代谢性疾病。