脚踝扭伤到底要如何解决

Question

脚踝扭伤到底要如何解决

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式解决。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、肌肉力量不足、韧带松弛等原因引起。

1、休息冰敷

急性期立即停止活动，用冰袋间隔敷患处，每次15分钟，可减轻肿胀。48小时内避免热敷或揉搓。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能限制关节活动，包扎时需保持脚趾血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂，注意观察过敏反应。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、平衡垫训练，增强腓骨肌群力量，降低复发概率。

恢复期避免剧烈运动，选择高帮鞋提供支撑，若持续疼痛或关节不稳需及时骨科就诊。