经常便秘有什么方法调理？

Question

经常便秘有什么方法调理？

Answer 1

一、减轻患者的心理不安和恐惧，给予安慰和鼓励，使其树立康复的信心。二、要多饮白开水。每日晨起后，可饮一杯温热的白开水，以湿滑肠道。若无禁忌，每日至少摄入2000毫升的液体，多吃富含纤维素的食物，如麦类、豆类、蔬菜水果等。三、观察患者的排便状况、排便的性质以及量，积极寻找引起便秘的原因。四、指导患者来做适当的活动，如腹部的按摩，练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等。五、培养定时排便的习惯。即使无便意，也应坚持定时去厕所，日久了就行建立定时排便的一个习惯。