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更年期吃什么缓解症状

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更年期吃什么缓解症状

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。也要注意补充复合型多醣类、淀粉类和膳食纤维。如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。另外，矿物质能调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间也要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

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